jak wygladaja

witaj. jezeli chodzi o okres redukcji to wieszka ilosc bialka czasem bywa wskazana, jednak 3g jak dla osoby trenujacej naturalnie moze byc juz iloscia nieco zbyt dużą, wiec kwetsia jak organizm reaguje, uklad pokarmowy itd co do otluszczenia na konczynach dolnych, trudno sie wypowiedziec, bo nie dales nam ani zdjec przed redukcją, anie tego jak [...]

Nie dowiesz się jak nie spróbujesz ;-). Co prawda nie wiem jak konkretnie wyglądają Twoje treningi, ale na wstępie mogę napisać, że masz bardzo dużo aktywności fizycznej w ciągu tygodnia.

Po pierwsze, nie krzycz chłopie... Po drugie, brzuch rośnie jak za dużo się je i nie trzyma diety. Po trzecie, poczytaj o kreatynie na tym forum. Było już ze 100 postów. Po czwarte, kup małą puszeczkę i zacznij brać. jak Ci sie spodoba to dokup, jak nie odpuść. Chociaż nie znam nikogo kto narzekałby na kreatynkę. No chyba że popijał ją kawą Po [...]

[...] nogi wygladaja bardzo dobrze.... Postanowilem robic rzezbe,ale nie da sie robic rzezby jednej parti,a na inne mase robic,wiec zaczelem ostatnio robic trening na sile... od jakiegos pol miesiaca ,robie 4 powt.a wyprosty jak robie to staram sie wykonac 15 powt. Myslalem,aby przestac wogole cwiczyc nogi,a zajac sie innymi partiami,ale to mi [...]

[...] lubisz tak częste treningi to w porządku ale zrezygnuj z dodatkowego ciężaru na rzecz większej ilości powtórzeń, tak 20+, 9 serii to moim zdaniem za dużo, nie masz problemów z lędźwiowym odcinkiem kręgosłupa? Brzuch się powinno rozwijać wraz z tymi mięśniami, jak masz za mocny brzuch to mogą się pojawić problemy także nie zaniedbuj tych mięśni.

[...] plecy, nogi-3 ćwieczenia po 4 serie. Reszta 2 ćwiczenia po 4 serie. Trening też z potreningu. A teraz nie wiem w ogóle co robić, bo boks będzie w poniedziałek i piątek. I jak ta redukcja ma wyglądać? Trzymać michę jak teraz i obciąż węgle z chleba i ryżu? Przeważnie jem na śniadanie posiłek nr1, potem na obiad posiłek nr 3, na drugi obiad [...]

@flex1976 proszę bardzo. mniej więcej moje posiłki wyglądaja tak jak w załączniku. warzyw do posiłków nie podaję. Czy od razu po treningu warto zjeść banana (węgle proste)? Czy po treningu jeść warzywa? Czy rano można dodać owoce cytrusowe i jabłko? /SFD/Images/2016/2/22/87d708be9e6242dab0135e561024cc2c.jpg Zmieniony przez - Alkibiades10 w dniu [...]

[...] stopach, kilku znajomych ma i nie narzekają. Nano 5 ma parę osób w boxie, koleżance po 2 miesiącach zaczęły się rozklejać przy palcach. Nie wiem, na ile są wytrzymałe, ale jak patrzę to wyglądają na zwykłe szmacianki z ładnymi wzorkami za ponad 5 stów. Czwórki są dobre, tym bardziej, że można je wyhaczyć za około 200zł. ale najważniejsze żeby [...]

Sorry za spam, ale wiesz Jurysdykcja, ze nogi Chodakowskiej to w sumie lepiej wygladaja w rzeczywistosci niz na zdjeciach (bo tam jak u pajaka). Sie ostatnio zdziwilam w Dublinie. Taaak, dluga praca, duzo zlomu, wzloty i upadki.....az pewnego dnia zauwazysz ok kurcze, ale ladnie sie robi :) Po czym bierzesz gryza miecha, polykasz jajo i pompujesz [...]

Plecy fajnie nawet wygladaja... ale jak wykonujesz cwiczenie Przud pierwsza fotka nawet fajnie, ogolnie jak na taki staz jest ok.

[...] kto jest typowym ektomorfikiem, czy endomorfikiem. Z tego też względu również sugeruję wybrać w obliczeniach średnie wartości współczynników. Obliczenia wyglądają sensownie jak na opisaną przez Ciebie aktywność fizyczną. Wcześniej bez wątpienia kalorii było zbyt dużo. Jak najbardziej można zacząć od około 3000 kalorii, obserwować obwody ciała co [...]

Dlaczego wiekszosc dziewczyn boi sie ćwiczen siłowych?? Moze kojarzysz program z tvp2 "10 minut tylko dla siebie" czy jakos takJak nie to obejrzyjNo i jak te dziewczyny wygladaja?? jak chłopy??!Mają swietne ciałka! Zeby miec piękną sylwetke sama dieta nie wystarczy! Zmieniony przez - JIGGA99 w dniu 2005-03-25 16:11:32

a czy postępowanie według 10 zasad żywienia też nie możemy zaliczyć do diety??? a moje posiłki wyglądają mniej więcej jak posiłki w poście Moralesa a pozatym Sir niezła forma na zdjęciach Zmieniony przez - adziks w dniu 2009-12-02 12:28:33

i wlasnie jak robilem zdjecia (3 i 4 zdjecie) wtedy je przekrecilem te sutki i wlasnie wygladaja tak, ale to chwilowo z 3minuty takie sa i potem sa takie jak na 1 i 2 zdjeciu.

Witam panowie ! I jak sprawy wyglądają po rekonstrukcji u Was ? Też jestem 2 tydzien po i planuje metke sobie podjeść z teściem, ale jedno pytanie mam biore Clexane i zastanawiam sie czy nic nie bedzie kolidował z resztą ? Pzdr

Jak nie chcesz miec zywy 'Malysz' jak moj kumpel to zdecydowenie bierz te drugie . Patrzac na rysunek wygladaja tez na wygodniejsze i zapewniajace wiekszy kat widzenia.

Lipa straszna jak dla mnie gadali ze najwazniejsza jest psychika i tylko tyle , mogli by cos pokazac w tym kierunku ... 20 uderzen na sekunde, ktore wygladaja jak klepanie komarow tez nie robia na mnie wrazenia ... Ale uwaga pokazalismy panstwu bardzo brutalne zdiecia A i jeszcze obrona tej dziewczyny byla po prostu scena z Beny Hilla jak lysego [...]

plecy ok klatka słaba czworoboczne plecow do poprawy - przynajmiej z tych zdjec wnioskuje, jak nogi wyglądają (zrób jeszcze pare póz...pokaz nogi, biceps przodem lub tylem bedzie mozna wiecej napisac) tym mnie powaliłeś: "Bylo by lepiej ale zaczynalem tragicznie - od 72 kg." no to ja Ci powiem ,ze jak zaczynałem ważyłem 50kg przy 180cm [...]

masuj masuj i jeszcze raz masuj bo jak narazie tylko lapy tutaj dobrze wygladaja reszta odstaje.Pracuj nad klatka barkami i najszerszym a o rzezbie mysl jak nabierzesz prawdziwej masy pozdro

renesans ale to wstyd zeby na MP takie szczury startowaly moglo poprostu nie byc tej kategorii wagowej. jak to wyglada ze ludzie ostro trenuja dobrze wygladaja i nie lapia sie na pudlo a 3szczurow co 2razy na silowni byli maja medale z MP zaniza to range i poziom zawodow.